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        新型冠状病毒感染肺炎疫情形势依然严峻，本次新型冠状病毒肺炎疫情的危重症人群以老年人居多，疫情当前，隔离成为最好的保护自己和他人的最好方式。老年朋友们如何“宅”家？这个话题下，面对不少老年朋友的疑惑，合肥京东方医院内分泌科专家徐锡祥主任医师给老年朋友们支支招。

问题一 老年人“宅”家如何吃？

        老年人机体功能下降、免疫力减弱，且常存在一些慢性基础疾病，如糖尿病、高血压等，是传染病的易感人群。因此，老年人应重视通过合理膳食提高自身对病毒的抵抗能力。需要平衡膳食，保证合理的营养： 1、食物多样，谷类为主；2、适量增加蔬菜、水果（当然患有糖尿病的老年人警惕过多的摄入水果）、奶类、大豆；3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；4、少盐少油，控糖限酒；5、吃动平衡，健康体重。三餐规律定时定量。餐具清洁消毒。防疫期间保证每日饮水量1500ml-2000ml，睡眠7-8小时，早睡早起。

问题二 如何理解“宅”家的定义？

        正确理解“不外出”：防疫专家号召居民不外出，是指不远行、不聚会、不去人口密集的地方，从而降低交叉感染，这是传染病防治的重要手段之一。对于不外出的老年朋友可以选择做一些室内的锻炼项目，可以摘菜做饭、打扫卫生、整理房间等等，总之提倡老年朋友每日累计运动约1小时。适量的运动不仅可增强体质，而且可缓解久“宅”家中日渐焦虑的情绪，不建议老年朋友采取下棋、打麻将、打牌等久坐的娱乐方式。

问题三、居家室内卫生如何保障？

        居室勤开窗，经常通风。不共用毛巾，保持家居清洁，勤晒衣被，进行室内擦拭（75%酒精或一定配比浓度的84消毒液）消毒。

问题四、慢性病需要复诊老年人如何做？

        冬春交替季节的温度变化较大，要注意保暖，尽量避免感冒。患有慢性病的老年人如糖尿病、高血压、冠心病等，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理，可要求在家共同居住的子女帮助使用合肥京东方互联网医院进行网上慢性病的复诊。

问题五、必须外出，该如何做？

        必须外出和乘坐交通工具时，要戴医用一次性口罩、医用外科口罩或N95口罩。尽量减少接触公共场所的物品；尽量避免用手接触口鼻眼；从公共场所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

                                                                                                                                          （内分泌科 孟梅）