1年暴瘦100斤，“贾玲式减肥”你也想学？听劝，千万别这样减！
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元宵节一过，这个年是彻底过完了，有多少人又是“每逢佳节胖三斤”脸圆了、腰肥了、腿粗了，减肥大计重新提上日程。随着《热辣滚烫》的上映，贾玲暴瘦100斤的消息，让不少想减肥的人眼红。那么问题来了我们能复刻“贾玲式减肥”吗？
01、提醒：贾玲式减肥不适合大部分人
贾玲通过控制饮食、运动等方式1年瘦100斤，普通人可以做到吗？据成都京东方医院内分泌与风湿免疫科主任医师艾智华介绍，每个人减重多少和自身体重基数、身体情况有关，贾玲每天运动时长达5小时，单纯这一点，大部分人都做不到。而且短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。
减肥需要循序渐进，根据世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。
提醒，对于特别肥胖的人来说，不要盲目效仿影视剧的一些做法，更不要盲目增加运动量，否则会对身体带来损伤。
02、科学减重别踩这些坑
减体重≠减体脂肪
减肥的目的是减体脂肪。一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。
控制脂肪的摄入
对于减肥来说，更重要的是控制脂肪的摄入，保证充足而适量的碳水化合物和蛋白质。也就是在正常饮食的基础上，控制摄入的分量，每餐7分饱，减少油炸食品和甜食、甜味饮料的摄入即可。
避免运动过量
除了心脏疾病（特别是隐匿性心脏病）导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。心脏循环系统会不堪重负，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。
监控运动心率
在运动过程中，如果强度过大，容易对机体造成损伤，严重的还会有生命危险。因此合理控制运动强度很重要，运动强度的一个最简单控制方法就是监控运动心脉。
运动后立即把脉10秒钟，得出的脉搏数x6，就是近似运动时的心率数。中等强度运动一般心率在150次/分钟左右，除了体质较好的人，一般不建议运动心率超过“170-年龄”。如果你是40岁以上，那么你的运动心率最好控制在110-140左右即可。
03、减重门诊组团帮你科学减肥
肥胖与许多健康问题相关联，如心血管疾病、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等。
肥胖症是一个与能量代谢和内分泌激素密切相关的疾病，根据有无明显的内分泌代谢疾病，肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。
单纯性肥胖指由于不良的饮食习惯和生活方式导致人体内脂肪蓄积过多，继发性肥胖指继发于各种内分泌、代谢病和遗传综合征所导致的肥胖，比如，皮质醇增多症、Prader-Willi 综合征等。
减肥找准原因很重要。对于有疾病的患者来说，疾病治疗好了，体重自然就降下来，对于单纯性肥胖的人群来说，建议采取科学健康的综合管理方式来进行恢复，包括控制饮食、加强运动、药物干预等。
成都京东方医院开设了减重门诊，已经帮助了不少肥胖患者成功减重。
减重门诊整合普外科、内分泌代谢与风湿免疫科、营养科、烧伤整形美容外科、康复医学科、麻醉科、呼吸内科、心血管内科、重症医学科等多个科室的医生组成MDT团队。
营养科专家与内分泌科专家联合诊疗
根据患者肥胖及代谢综合征的程度，通过内科治疗、外科手术、营养调整、美容塑形、运动康复等相结合的方式，为患者提供“一站式”、“多学科”、“全周期”的服务。
那么，减重门诊是如何帮助患者减肥的呢？
01
对于减重门诊的患者，先由营养科专家根据患者营养状况，结合常规肝肾功能等生化检验指标，以及利用人体成分分析和测量工具测定患者肥胖程度，量身定制个性化减重饮食方案；
02
再由内分泌科专家针对肥胖引起的一系列内分泌相关疾病进行诊查治疗；
03
对于体质指数达到手术治疗指标的患者，由普外科专家开展手术治疗。
减肥治疗过程中，康复科专家将根据患者情况进行运动评估，并给予适宜的运动治疗减重方案；烧伤整形美容外科专家将根据患者身体情况和需求，为其制定适宜的形体雕塑方案；期间，麻醉科、呼吸内科、心血管内科、重症医学科等其他多学科诊疗团队提供全程支持。
如何到减重门诊就诊？
门诊地点
成都京东方医院综合二诊区减重门诊
电话预约：028—60660666。
-本期审核医生-
艾智华
成都京东方医院内分泌与风湿免疫科
主任医师、医学博士、硕士研究生导师
