天气炎热之时，最幸福的事，莫过于在外头走了一圈，再来一份冰水、冰糕了，再吹一哈凉爽的空调，又感觉人间值得了。

但是

如果冷饮吃不对

将有健康风险

前段时间

就有人因为冷饮吃“遭”了

#男子脑梗死竟因冰镇绿豆汤#

#男子夜跑喝冰水后突然抽搐倒地#

 “那咋整？冰水还能喝吗？”

“什么才是喝冰水的正确姿势？”

今天

就来为大家解答

        炎热的天气让许多人非常渴望能喝一杯冰镇饮料解解渴。但在高温环境中工作生活后喝冰镇饮料，有可能引发心脑血管的健康问题。

        在高温下，身体会通过血管扩张来散热，保持体温平衡。喝冰镇饮料可能会导致突然的冷刺激，引起血管收缩，这可能增加心脑血管系统的负担。

        高温天气下人容易脱水，血液黏稠度增加。喝冰镇饮料可能加重脱水，导致血液更加黏稠，增加血栓形成的风险。

        冷刺激可能刺激迷走神经，这是一条控制心脏和血管活动的神经。过度刺激迷走神经可能导致心率和血压的急剧变化，增加中风的风险。

        需要注意的是，这些风险因素在已经存在心血管疾病、高血压、高胆固醇等基础健康问题的人群中容易出现。对于健康人群而言，适度、缓慢饮用冷饮通常是比较安全的。

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还想要提醒大家的是

冷饮其实没有热饮的解渴效果好

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        在遇到冷饮的刺激后，会产生气管或消化道平滑肌的异常收缩，产生类似哮喘或腹泻的症状，更有甚者，严重的胃肠道刺激可能损伤黏膜，造成出血，发生这种情况应立即就诊。

        对于生理期痛经的女性来说，冷饮可谓是一把双刃剑，一方面刺激副交感神经，加强子宫平滑肌的收缩，帮助子宫复原，减少月经期的失血量，但另一方面，又会导致痛经症状的加重，如何取舍还是要看个人情况和专业医生的建议。

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        这类人吃冷饮后可引起反射性咳嗽、咽痛等症状。

        这类人群应该谨慎的进食冷饮，因为在夏日高温时，血管还是处于扩张状态，若突然进食冷饮会引起全身血管收缩，血压骤然升高，容易引起心脑血管意外。

        婴幼儿的胃功能尚未发育健全，胃肠黏膜比较娇嫩、脆弱，对冷饮的刺激难以适应。如吃过多的冷饮，会扰乱孩子的消化系统功能，极易导致营养不良，常会产生腹痛、腹泻、咽喉疼痛和咳嗽等症状 。

        老年人由于胃肠道功能衰退，对冷饮的耐受明显下降。吃过多的冷饮，常会引起胃肠道的功能紊乱，还可导致剧烈的腹痛、腹泻等，严重影响消化系统的功能。

        高温天健康吃冷饮有3个原则：适时、适量和适度。

        大汗或运动后不宜吃冷饮。因为此时人体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，食用冰饮后对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。建议运动完30-60分钟后再喝冰水。

        一次连续吃雪糕或者冰棍不要超过2支，喝冷饮每次以200毫升左右为宜，瓶装饮料一次饮用量最好控制在半瓶。这样不会因过于寒凉而对身体造成伤害。

        吃冷饮最正确的方法是细品慢饮。无论是冰镇饮料还是各种雪糕，取出后都应该先在室温下放置5分钟左右。入口后也应先在嘴内含食片刻，尽可能缩小体温差，然后再咽下。

参考文献：

[1]俞国荣.夏季冰饮有讲究[J].解放军健康,2018,0(3):16-16

[2]张爱军.吃冷饮时哪些人应靠边站[J].家庭中医药,2004,11(7):57-57

[3]2023-07-19健康时报《喝下一碗冰镇绿豆汤，住进医院！医生：夏天这样吃冷饮很危险！》