冬天晒太阳堪比吃补药？医生提醒：这几类人可别晒

要说冬天能让成都人兴奋的事情

出太阳绝对是其中之一

一出太阳

公园、草地上就到处“长”满了人

晒太阳确实是好处多

中医上讲“冬阳一寸值千金”

但前提是得晒对了

那应该如何正确晒太阳呢？

今天

成都京东方医院副主任中医师「刘晶晶」医生

来给大家讲一下

冬天晒太阳可不只是暖和，对于身体来说益处多多：

       按照中医理论，太阳为阳，冬天多晒太阳可以温通筋脉，还能助阳。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，阳气充足则身体强健，晒太阳补阳气是一种自然疗法，可以提振机体阳气，有利于阳气的升发。

       冬季由于寒冷导致人的活动量减少，会觉得四肢发冷，身体困重，冬日阳光有利于唤醒沉睡的身体，促进机体血液循环，加快新陈代谢。

       维生素D是骨骼新陈代谢不可或缺的物质，冬日晒太阳可以促进钙在肠道的吸收，预防因缺钙而出现的骨质疏松、佝偻病等。

       冬天是呼吸道疾病的高发季节，流感、新冠、支原体感染等集体来袭，让不少人招架不住。而阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂，可以杀死多种细菌、病毒。

冬天有两段时间最适合晒太阳：

第一段是上午10时以前，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，阳光使人感到温和，可以起到活血化瘀的作用；

第二段是下午3时-5时，此时紫外线中的X光束成分多，晒太阳可以促进维生素D的合成，促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

冬季晒太阳的时长可以适当长一些，建议每天可以晒太阳30-60分钟。

       晒太阳的位置也有讲究，晒不同的身体部位有不同的作用：

1.晒背：

       从补充阳气角度出发，晒太阳还是要从晒背开始，背部有督脉为阳脉之海，还有足太阳膀胱经，晒背都利于激发背部的经络及腧穴，起到补阳的效果。

2.晒头顶：

       中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇集的地方，百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点，晒头顶可以通畅百脉、调补阳气。

3.晒腿脚：

       容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚和腿，可以驱走体内的寒气。晒腿时可以配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对于抗衰老调理脾胃大有好处。

       另外，冬天晒太阳可以不局限一个或某个部位，全身沐浴在太阳中，配合打一下八段锦或者太极拳，动静结合更有利于气血循环。

       晒太阳虽然对绝大多数的人群都是适合的，但是以下几类人群不适合晒太阳。

       这类人群容易在阳光暴露下出现皮肤红肿、瘙痒、水疱等症状，长时间的日晒可能加重病情。

       这类患者对紫外线抵抗能力较弱，过多晒太阳可能会加重白癜风的发展，应控制晒太阳的时间和强度。

       这类患者不能晒太阳，太阳中的紫外线会使红斑狼疮的面部及身体红斑加重，发生免疫反应而加重病情。

       光敏反应是指在服用或局部使用某些药物后，暴露于日光（主要为紫外线UVA、UVB）所产生的不良反应，服用以下药物易发生光敏反应：